Rất nhiều người thực hiện xông mũi họng để phòng ngừa và điều trị các bệnh về hô hấp. Nhưng liệu bạn có biết cách xông mũi họng sao cho đúng và an toàn? Nếu vẫn chưa rõ về phương pháp này thì có thể tham khảo thêm các thông tin bên dưới.
Mục lục nội dung
1. Xông mũi họng là gì?
Xông mũi họng là liệu pháp xông hơi rất phổ biến và được áp dụng từ lâu đời. Khi thực hiện phương pháp này, bạn cần chuẩn bị một chậu nước nóng pha cùng tinh dầu, thảo dược, thuốc xông,… Hơi nước bốc lên có tác dụng làm loãng dịch nhầy ở mũi và cổ họng, nhờ đó, làm giảm tình trạng tắc nghẽn trong đường mũi và các triệu chứng khác của cảm lạnh, cảm cúm, viêm xoang.
Nếu biết cách xông mũi họng thì phương pháp này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần như:
- Giảm kích ứng và tình trạng sưng của các mạch máu trong đường mũi.
- Làm loãng dịch nhầy trong mũi và cổ họng, hỗ trợ điều trị các bệnh về hô hấp.
- Tăng lưu thông máu, kích thích hệ tim mạch, tăng cường sức đề kháng.
- Mùi hương từ tinh dầu, thảo dược,… trong chậu nước xông tạo sự thư giãn, dễ chịu cho người bệnh.
- Hơi nước ấm nóng khi được hít vào giúp kích thích cơ thể giải phóng hormone endorphin, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Xông mũi họng để làm giảm các triệu chứng khó chịu của đường hô hấp
2. Hướng dẫn cách xông mũi họng
Nói chung, cách xông mũi họng không quá khó hay phức tạp, bạn chỉ cần chuẩn bị và thực hiện theo hướng dẫn sau.
Chuẩn bị
Những gì bạn cần chuẩn bị để xông mũi họng bao gồm:
- Một chậu cỡ vừa hoặc một cái bát lớn.
- Nước sạch và ấm đun nước.
- Tinh dầu tùy sở thích (tràm, bưởi, sả, bạc hà,…).
- Thảo dược tùy sở thích (kinh giới, húng tây, hương thảo, bạc hà, bạch đàn,…).
- Thuốc xông (có thể là viên xông hương tràm Tradiphar).
- Khăn tắm sạch.
Thực hiện
Cách xông mũi họng bao gồm các bước sau:
- Đun sôi nước và đổ ra chiếc bát hoặc chậu đã chuẩn bị.
- Nhỏ vài giọt tinh dầu hoặc thảo dược hoặc thuốc xông vào chậu nước.
- Trùm kín khăn lên đầu và cúi mặt xuống chậu nước, cách mặt nước khoảng 20 – 30cm để hơi nước đi trực tiếp vào mũi và xuống họng, hạn chế bay thoát ra ngoài.
- Hít thở sâu và nhịp nhàng.
- Sau 10 – 15 phút, dừng xông, lau khô mặt, giữ ấm cơ thể và tránh ra gió.
Cách xông mũi họng đơn giản, dễ thực hiện tại nhà
3. Lưu ý khi thực hiện xông mũi họng
Ngoài áp dụng cách xông mũi họng như hướng dẫn trên thì bạn cũng đừng bỏ qua những lưu ý quan trọng sau.
- Luôn cẩn thận trong từng bước thực hiện để tránh bị bỏng nước sôi. Quan trọng nhất là tìm nơi bằng phẳng, chắc chắn để đặt chậu nước xông.
- Không để mặt quá gần chậu nước xông để tránh cảm giác nóng rát hay nguy cơ bỏng mặt.
- Quá trình xông nên nhắm mắt để hơi nước nóng không làm khó chịu mắt, cay mắt, chảy nước mắt.
- Bạn có thể xông mũi họng đơn thuần với nước nóng kết hợp với nước muối sinh lý. Ngoài ra, cũng có thể xông cùng tinh dầu, thảo dược hoặc với thuốc xông. Và không cần phải kết hợp các nguyên liệu này với nhau mà có thể xông riêng lẻ.
- Nếu xông với thuốc xông thì cần hỏi ý kiến của bác sĩ, dược sĩ trước để sử dụng cho đúng và an toàn.
- Nếu xông với tinh dầu thì mỗi lần xông dùng khoảng vài giọt, tương đương 2 – 4ml, nhiều hơn có thể gây kích ứng, khó chịu.
- Nếu xông với thảo dược, lá xông hay các nguyên liệu được truyền miệng trong dân gian thì cần cẩn thận. Và những nguyên liệu này phải được sơ chế, rửa sạch sẽ. Có thể dùng một hoặc kết hợp nhiều dược liệu, mỗi loại khoảng 200 – 400g.
- Chỉ nên xông với mũi họng, không xông toàn thân, đặc biệt là với người đang bị sốt để tránh bị mất nước.
- Thời gian cho mỗi lần xông chỉ nên từ 10 – 15 phút, liệu trình là 1 – 2 lần/ ngày. Một số trường hợp có thể xông 3 – 5 lần/ ngày.
- Thời điểm xông tốt nhất là buổi chiều. Nếu xông nhiều lần trong ngày thì nên xông sau mỗi bữa ăn.
- Thực hiện xông mũi họng ở nơi kín gió. Sau khi xông xong thì lau khô mặt, giữ ấm cơ thể và tránh nơi có gió.
- Nếu thực hiện xông mũi họng cho trẻ em thì nhất định phải có sự giám sát, theo dõi của người lớn để vừa đảm bảo tác dụng, vừa phòng tránh nguy cơ bỏng cho bé.
- Quá trình xông, nếu cảm thấy bất thường như mắt mờ, khó thở, choáng váng,… thì cần ngưng xông, nghỉ ngơi. Triệu chứng vẫn không thuyên giảm thì cần đến gặp bác sĩ nhanh chóng.
Sau khi xông mũi họng xông thì cần lau khô mặt
- Dr.Labo là Trung tâm chuyên cung cấp dịch vụ xét nghiệm máu tận nơi, có hơn 12 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Xét nghiệm. Chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình. Bạn chỉ cần gọi điện đặt hẹn lấy máu xét nghiệm tận nơi qua số điện thoại: 083.7755.383 hoặc 024.73.088.288.
- Dịch vụ xét nghiệm tận nơi giúp bạn tiết kiệm thời gian, công sức, tiền bạc, xoá tan những lo lắng, hoang mang không cần thiết, làm cho cuộc sống chất lượng hơn.
