Chế độ ăn lành mạnh rất quan trọng đối với thai phụ chính vì thế phải đảm bảo rằng bạn và em bé của bạn đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Sau đây là những gì bạn nên ăn để đảm bảo rằng bạn và em bé của bạn đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
1 . Bổ sung Protein
Trong giai đoạn tăng trưởng này, bạn có thể thấy cảm giác đói của bạn rất rõ ràng. Protein sẽ giúp cho bạn cảm thấy no và giúp bé tăng cân phù hợp. Một phụ nữ mang thai nên bổ sung thêm 25 gram hàng ngày. Nó tương đương với 4 quả trứng hoặc các thực phẩm như : sữa , các loại hạt , ngô ngọt , súp lơ ….
2. Sắt
Chúng ta đã biết về tầm quan trọng của sắt trong ba tháng thai kỳ đầu tiên để đảm bảo bạn bắt đầu mang thai không bị thiếu máu, tuy nhiên, nó cũng rất quan trọng vào thời điểm giữa thai kỳ. Chính vì vậy ta cần bổ sung những thực phẩm như : Thịt đỏ , các loại đậu , bí ngô , đậu nành …..
3 . Canxi
Khi xương và răng bé tiếp tục phát triển, canxi là chất cần thiết để giúp chúng trở nên dày hơn và có cấu trúc hơn. Rau lá xanh và rau họ cải không chỉ chứa canxi, mà còn chứa các vitamin và khoáng chất khác giúp cơ thể hấp thụ nó, vì vậy rau xanh là thực phẩm chắc chắn phải có trong bữa ăn của bạn.
4 . Vitamin D
Thực phẩm giàu vitamin D có thể giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật, ngăn ngừa loãng xương và tăng cường sức khỏe. VitaminD có trong các thực phẩm như : Gan bò , ngũ cốc , lòng trứng đỏ , cá loại cá béo ……
5. Cân bằng chế độ ăn uống
Một chế độ ăn cân bằng giàu vitamin và khoáng chất có lợi ích vô tận trong giai đoạn này của thai kỳ, vì vậy, hãy nhắm đến xây dựng bữa ăn của bạn với 50% carbs phức hợp (trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt), 30% chất béo lành mạnh và 20% protein để có được hỗn hợp dinh dưỡng tối ưu.
Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt nhất, tăng cân phù hợp, tăng cường năng lượng và giúp các hoạt động trở nên dễ dàng hơn.
– Với đội ngũ nhân sự nhiều kinh nghiệm cùng trang thiết bị hiện đại, Trung tâm Xét nghiệm DrLabo hiện đang thực hiện xét nghiệm chẩn đoán bệnh, ngoài ra có rất nhiều gói xét nghiệm dành cho các nhu cầu khác nhau để có thể chẩn đoán bệnh sớm định kỳ cho các khách hàng.
- Drlabo là trung tâm chuyên cung cấp dịch vụ xét nghiệm máu tận nơi, có hơn 12 năm kinh nghiệm, sẽ giúp người dân biết kiểm soát được bệnh tật sớm. Bạn chỉ cần gọi điện đặt hẹn Lấy máu xét nghiệm tận nơi qua số điện thoại: 0837755383 hoặc 02473088288
- Dịch vụ xét nghiệm tận nơi giúp người dân tiết kiệm thời gian, công sức, tiền bạc, xoá tan những lo lắng, hoang mang không cần thiết, làm cho cuộc sống chất lượng hơn
Dịch vụ xét nghiệm tận nơi giúp bạn tiết kiệm thời gian, công sức, tiền bạc, xoá tan những lo lắng, hoang mang không cần thiết, làm cho cuộc sống chất lượng hơn.