☘☘☘ NHẮC NHỞ BẢN THÂN MỖI NGÀY : 9 HÀNH ĐỘNG NHỎ – LỢI ÍCH TO
? 1 tiếng tập luyện giảm stress, sống khoẻ mạnh và lâu hơn.
? 2 tiếng không dùng điện thoại trước khi ngủ: tia sáng xanh là nguyên nhân gây chết tế bào võng mạc và ảnh hưởng tới thị lực.
? 3 bữa chính và 3 bữa phụ: thúc đẩy khả năng tiêu hoá và hấp thụ thức ăn, tránh việc ăn quá nhiều.
? 4 lần nghỉ ngắn: giảm tình trạng quá tải trong công việc, giúp làm việc hiệu quả hơn.
? 5 phút thưởng thức hoa quả: cung cấp vitamin, chống oxy hoá và tăng sức đề kháng.
? 6 phút ngồi thiền: tĩnh tâm, giảm trầm cảm lo lắng, cải thiện xử lý thông tin.
? 7 cốc nước: đủ 2 lít nước giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da, giảm tình trạng thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả.
? 8 tiếng ngủ đủ: ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường, tăng năng suất lao động và kéo dài tuổi thọ.
? 9 nghìn bước chân: tâm trạng nhẹ nhàng, tiêu hoá tốt, giảm nguy cơ bệnh mạn tính và giảm cân.
————DR LABO luôn đồng hành cùng bạn!
Chúc các bạn thật nhiều sức khoẻ!